Benefícios do agachamento livre

Ganho de massa muscular

Agachamento não é apenas um “exercício de perna”. O seu quadril e joelhos estão dobrando, mas corpo inteiro precisa suportar a carga nas costas e evitar que você vire uma pilha de mortadela e ossos no chão. O agachamento é um exercício que força o corpo inteiro a executar o movimento como uma peça só.

Os posteriores das coxas, quadríceps e glúteos são os principais envolvidos no agachamento, mas outros músculos como panturrilhas, lombar, abdômen, ombros, trapézio, parte superior das costas também entram no movimento como estabilizadores ou auxiliares.

Como se não fosse suficiente, agachamento é o movimento que mais libera hormônio do crescimento e testosterona (1). Se você quer maximizar a hipertrofia como um todo ou simplesmente prevenir perda, agachamento é o melhor exercício.

Benefits of free squats

muscle mass

Squat is not just a "leg exercise." Your hips and knees are bending, but entire body needs to support the load on the back and prevent you turn a pile of bologna and bones on the floor. The squat is an exercise that forces the entire body to execute the move as one piece.

Later thighs, quadriceps and glutes are the main involved in the squat, but other muscles like calves, lower back, abdomen, shoulders, trapezius, upper back also enter the movement as stabilizers or auxiliary.

Squats chinaComo if it were not enough, squat is the movement that releases more growth hormone and testosterone (1). If you want to maximize hypertrophy as a whole or simply prevent loss, squat is the best exercise.