Senate approves stricter punishment for gang rape crimes

Proposal is a response to the Senate case of gang rape in Rio.Project must be examined by the House of Representatives.
The Senate approved on Tuesday (31) a bill providing for stricter punishment for rape crimes committed by two or more people. The proposal, in addition to aggravate punishment, typifies the collective crime of rape that is currently not foreseen in the Brazilian Penal Code. The text will have to be examined by the House of Representatives.Currently, the crime of rape committed by someone pities scheduled from 6 to 10 years in prison. In cases of rape vulnerable when the crime is committed against a child under 14, the penalty provided is up to 15 years in prison. Their proposal, if the crime is committed by two or more persons, the penalty shall be increased by one third to two thirds, which could total up to 25 years of imprisonment in cases of rape vulnerable.

Senado aprova pena mais rigorosa para os crimes de estupro coletivo

Proposta é uma resposta do Senado ao caso de estupro coletivo no Rio.
Projeto ainda precisa ser analisado pela Câmara dos Deputados.

O Senado aprovou nesta terça-feira (31) um projeto de lei que prevê pena mais rigorosa para os crimes de estupro praticados por duas ou mais pessoas. A proposta, além de agravar a punição, tipifica o crime de estupro coletivo que, atualmente, não é previsto no Código Penal brasileiro. O texto ainda precisará ser analisado pela Câmara dos Deputados. Atualmente, o crime de estupro praticado por uma pessoa tem pena prevista de 6 a 10 anos de prisão. Nos casos de estupro de vulnerável, quando o crime é praticado contra uma criança de até 14 anos, a pena prevista é de até 15 anos de reclusão. Pela proposta aprovada, caso o crime seja cometido por duas ou mais pessoas, a pena será aumentada de um terço a dois terços, o que poderia totalizar até 25 anos de prisão, nos casos de estupro de vulnerável.

Edson Bueno, o engraxate que virou doutor

São Paulo - Antes de posar para a foto ao lado no clube de Tênis da Amil, no Recreio dos Bandeirantes, o médico e empresário Edson Bueno já viveu dias de bastante pobreza. Criança, trabalhava como engraxate na pequena Guarantã, no interior paulista, onde nasceu. Sua mãe era dona-de-casa e seu padrasto, caminhoneiro.
Com dificuldades na escola, repetiu quatro vezes a quarta série. Sua vida começou a mudar quando conheceu o médico da cidade e se encantou pela profissão. Superando seus problemas de aprendizado, formou-se em Medicina pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Seu primeiro emprego, no Hospital São José, em Duque de Caxias (RJ), mostrou mais uma vez a capacidade de Bueno de superar problemas. Como o hospital frequentemente deixava de pagar o salário, o médico sugeriu ao dono que lhe pagasse com cotas de participação.
Na prática, Bueno começou a deixar de ser empregado para se tornar sócio da instituição, que se tornou o embrião da Amil. Hoje, a operadora de planos de saúde é uma das maiores do país. Somente no terceiro trimestre de 2010, sua receita foi de 1,9 bilhão de reais. A cifra é 28 vezes maior que o PIB de Guarantã, sua cidade-natal.

What should you eat before and after exercise


The power before training is the most important. According to expert, it should be adjusted to the type of activity


When Colombian cyclists traveled to France to compete for the first time in the famous Tour de France in 1984, they carried with them an energy supplement that had never been seen in these roads: the brown sugar.
This food called so much attention that colleagues from other teams - and other nationalities - Colombians seeing climb the mountains "as if they were down," started asking for a piece of the "bricks" that they ate.
The use of sugar as an ally of cyclists is just an anecdote, but it shows a well-known fact: food is essential for athletes, especially because it is the source of energy for the competition.
So it is important to know what is the best way of feeding time to do an exercise.


Before ExerciseFor the Argentine nutritionist Cynthia Zyngier, sports expert, the main thing is the food before exercise.
It is estimated that a regular cardiovascular workout in a gym spend about 900 calories.
"It is advisable to eat complex carbohydrates such as pasta, rice, potatoes, bread and vegetables about two hours before practice," he said.
The idea is that this type of food is digested rapidly and provides the body with the energy required for movement.
However, many people do not have two hours, especially in the morning, to digest a plate of pasta or vegetables with rice.
"These people are advised to consume simple carbohydrates such as milk or yogurt, which are digested more quickly," said Zyngier.


Slow digestionBut what you should not eat before going to the gym?
Above all, any food that keep busy stomach.
"Two important things:. Do not eat high-fat or fiber These usually take five or six hours to be digested," Zyngier said.
wholemeal bread, fruit peels and other whole foods are considered part of the group.
"When you are doing the digestion, blood concentrates in the process and not on the need to give the body needed to move," he said.
"This combination usually produces gastrointestinal discomfort during exercise," said the nutritionist.


hydrationIt is rare to see athletes eat in the middle of a competition, although in long sessions, as a bike race or a marathon, there are brown sugar from the Colombian cyclists until the bananas consumed by several competitors.
However, there is one thing that can not miss, according to experts: water. The first maximum is the athlete maintain a good hydration.
"If no activity lasts more than an hour, it is best to take between half a liter and a liter of water. Nothing more," he said.
"If it lasts longer, then you have to start combining hydration with sugars, which usually come in sports drinks," added Zyngier.
And although there are several myths about what to eat after doing some exercise, the guaranteed is that nutrition is essential for physical recovery.
"To avoid being in that state of tiredness and exhaustion, the ideal is again consume some type of carbohydrate, such as chocolate milk, white bread and some protein," explains Zyngier.
"It is advisable to be as soon as possible after exercise. It is ideal to try to recover all the net weight that was lost during the competition or at the gym."

O que se deve comer antes e depois de fazer exercícios

A alimentação antes do treino é a mais importante. Segundo especialista, ela deve ser ajustada para o tipo de atividade

Quando ciclistas colombianos viajaram à França para competir pela primeira vez no famoso Tour de France, em 1984, levaram consigo um suplemento energético que nunca tinha sido visto naquelas estradas: a rapadura.

Esse alimento chamou tanta atenção que os colegas de outras equipes – e outras nacionalidades –, vendo os colombianos escalarem as montanhas "como se estivessem descendo", começaram a pedir um pedaço dos "tijolos" que eles comiam.

A utilização do açúcar como um aliado dos ciclistas é apenas uma anedota, mas revela uma verdade bem conhecida: alimentação é essencial para os atletas, especialmente porque é a fonte de energia para a competição.
Por isso, é importante saber qual é a melhor maneira de se alimentar na hora de fazer um exercício.

Antes do exercício
Para a nutricionista argentina Cynthia Zyngier, especialista em esportes, o principal é a alimentação antes do exercício.
Estima-se que um treino cardiovascular normal em uma academia gaste cerca de 900 calorias.
"É aconselhável comer carboidratos complexos, como massas, arroz, batatas, pão e vegetais cerca de duas horas antes da prática", disse.
A ideia é que esse tipo de alimento é digerido rapidamente e fornece ao corpo a energia necessária para o movimento.
No entanto, muitas pessoas não possuem duas horas, especialmente na parte da manhã, para digerir um prato de macarrão ou de legumes com arroz.
"Essas pessoas são aconselhadas a consumir carboidratos simples, como leite ou iogurte, que são digeridos mais rapidamente", disse Zyngier.

Digestão lenta
Mas o que você não deve comer antes de ir para a academia?

Acima de tudo, qualquer alimento que mantenha o estômago ocupado.
"Duas coisas importantes: não comer alto teor de gordura ou de fibra. Esses geralmente demoram cinco ou seis horas para serem digeridos", disse Zyngier.
Pão integral, cascas de frutas e outros alimentos integrais são considerados parte do grupo.
"Quando você está fazendo a digestão, o sangue se concentra nesse processo e não na necessidade de dar ao corpo o necessário para se mover", disse ele.
"Essa combinação geralmente produz desconforto gastrointestinal durante o exercício", disse a nutricionista.

Hidratação
É raro ver atletas comerem no meio de uma competição, embora em longas sessões, como uma corrida de bicicleta ou uma maratona, há desde a rapadura dos ciclistas colombianos até as bananas consumidas por vários competidores.

No entanto, há uma coisa que não pode faltar, segundo os especialistas: água. A primeira máxima do atleta é manter uma boa hidratação.

"Se a atividade não dura mais de uma hora, o melhor é tomar entre meio litro e um litro de água. Nada mais", disse ele.
"Se durar mais tempo, então você tem que começar combinando hidratação com açúcares, que geralmente vêm em bebidas esportivas ", acrescentou Zyngier.
E apesar de existirem vários mitos sobre o que comer depois de fazer algum exercício, o garantido é que a nutrição é essencial para a recuperação física.

"Para evitar ficar nesse estado de cansaço e exaustão, o ideal é consumir novamente algum tipo de carboidrato, como leite com chocolate, pão branco e alguma proteína", explica Zyngier.

"É aconselhável que seja o mais rápido possível após o exercício. É ideal tentar recuperar todo o peso líquido que foi perdido durante a competição ou na academia."

Boa noite galera aqui é Ricardo Alves e Andressa Poliane e Nosso servidor esta passando por manutenções técnicas da aqui algumas horas voltaremos com as postagem r noticias e com novidades.Obrigado Boa noite

Como ganhar dinheiro no Mercado Livre

Veja nesta matéria como ganhar dinheiro no Mercado Livre, uma opção de negócio que já foi o ponto de partida para muita gente montar um negócio próprio vendendo pela Internet. Confira o passo a passo para quem quer vender no Mercado Livre.

Como ganhar dinheiro no Mercado Livre – O passo a passo

• Planejamento do negócio
• Identificação de um nicho de mercado
• Aprendizado da ferramenta
• Estratégia de marketing
• Desenvolvimento de reputação
• Relacionamento com os clientes

Planeje seu negócio no Mercado Livre

Se você está realmente interessado em saber como ganhar dinheiro no Mercado Livre, nossa primeira dica é planejar muito bem o seu negócio. Como em qualquer outro empreendimento, o planejamento é fundamental para o seu sucesso, e no Mercado Livre não é diferente.

Busque um nicho de mercado

Vender o que todo mundo vende, definitivamente não é uma boa estratégia em qualquer tipo de negócio, portanto, se você quer saber como ganhar dinheiro no Mercado Livre, uma das principais dicas é buscar um nicho de mercado.

Conheça muito bem as ferramentas envolvidas

Outra dica que consideramos fundamental para quem deseja saber como ganhar dinheiro no Mercado Livre é conhecer muito bem a ferramenta para poder extrair o máximo dos recursos disponíveis, e olha que são muitos.

Crie uma estratégia de marketing no Mercado Livre

É certo que o Mercado Livre é uma das melhores ferramentas de vendas online do Brasil, e por isso mesmo, é também um dos ambientes onde a disputa entre vendedores se faz sentir com maior intensidade. Por isso, ter uma estratégia de marketing muito bem definida, é fundamental.

Desenvolva uma reputação como vendedor

Um dos segredos para quem quer saber como ganhar dinheiro no Marcado Livre é desenvolver uma boa reputação como vendedor. Isso gera um retorno maravilhoso, pois apesar das medidas de segurança adotadas pelo Mercado Livre, como a implementação doMercado Pago, ainda existe muita desconfiança.

Relacionamento com clientes

O custo de captação de clientes é um dos fatores de marketing que cresce a cada dia, portanto não faz muito sentido você empreender esforços para trazer um cliente para seu anúncio ou loja no Mercado Livre, para fazer uma única compra. O grande negócio é torna-lo um comprador recorrente, para diluir os custos de captação.

5 maneiras de fazer o cliente dizer "sim!"

Saiba como aperfeiçoar suas vendas e convencer o público a comprar seus produtos

Vender um produto ou serviço não é uma tarefa simples. Afinal, é preciso conquistar o consumidor. A maioria das pessoas é apaixonada por fazer compras. Mas, na hora em que os clientes descobrem o preço do produto ou serviço, muitos pensam se aquilo é mesmo necessário. Para evitar objeções do tipo, o site da revista "Inc." listou seis técnicas para que seus clientes sempre digam "sim!" para suas ofertas:

1) Demonstre simpatia
Os clientes são mais propensos a dizer “sim” se eles conhecem a pessoa que está tentando vender algo e gostam dela. É por isso que tantos comerciais de TV usar celebridades para participar de suas propagandas. Uma maneira de ser um vendedor simpático é mostrar um verdadeiro interesse nos seus clientes. Eles devem se sentir únicos e especiais. Uma dica é conhecer as características do freguês, mas sem parecer intransigente.

2) Conheça bem o que vende
As pessoas estarão mais dispostas a comprar se o atendente demonstrar conhecimento especializado no assunto. Isso dará credibilidade ao vendedor. Há muitas maneiras de criar essa impressão. Uma delas é realmente se tornar um especialista no seu ramo de atuação. Pesquise o assunto, teste os produtos e tente sentir as reais sensações de um consumidor.

3) Faça favores ao cliente
As pessoas se sentem obrigadas a dizer “sim” para aqueles que um dia já lhe fizeram algum favor. No mundo dos negócios, uma maneira de retribuir é conseguir um novo cliente para o seu consumidor ou mesmo conceder-lhe tratamentos especiais como formas de pagamento e descontos. Mas é importante ressaltar que a criação de um senso de obrigação em devolver um favor não deve ser explícita. O desejo sincero de ajudar (em vez de ser ajudado) é percebido pelos clientes, que, como consequência, respondem positivamente e se tornam fiéis ao negócio e ao vendedor.

4) Mostre que outros clientes estão felizes ao comprar produtos da sua empresa
Os clientes são mais propensos a comprar quando sabem que outras pessoas – assim como eles – compraram determinado produto ou serviço e estão felizes com a aquisição do item. Por isso, é importante que o vendedor dê exemplos de clientes satisfeitos para que a compra seja realizada com maior rapidez.

5) Faça ofertas raras
A maioria dos clientes valoriza ofertas raras e únicas. Uma maneira de fazer isso é proporcionar ofertas por tempo limitado e ressaltar a data do término. Isso faz com que os clientes entendam que essa pode ser a sua última chance de realizar a compra de determinado produto ou serviço.

Nossos tesouros vem da sabedoria...

3 perguntas que todo empreendedor deve fazer

São Paulo - Quando se fala em montar um negócio, há quem mire setores aquecidos dos quais se espera um bom retorno financeiro. Alguns acreditam que observar a concorrência, avaliar o mercado, e traçar estratégias, enfim, elaborar um bom plano de negócios basta.

Especialistas ouvidos por Exame.com desaprovam esse tipo de postura e são categóricos: sucesso não é dinheiro. Uma série de questões antes e durante o funcionamento da empresa, em parceria com um bom planejamento e muita determinação, moldam um empreendedor com tudo para dar certo. “A principal característica de um empreendedor é a obstinação com que ele lida com as dificuldades encontradas para atingir seu objetivo”, destaca o sócio da Rizzo Franchise, Marcos Rizzo.

Na visão do especialista, um empresário promissor é facilmente identificado. “Ele transparece toda a crença, o amor e a certeza no que faz”. A boa notícia é quecaracterísticas empreendedoras são adquiríveis e não somente parte da personalidade da pessoa. Sendo assim, comece já a mudar seu pensamento. Incorporar algumas perguntas ao seu dia a dia pode ajudar na subida rumo ao sucesso.

1. O que me deixa motivado e feliz?

Como destaca o consultor Batista Gigliotti, a primeira etapa em qualquer negócio é o auto conhecimento. Segundo ele, o que cansa em um trabalho é menos a quantidade e mais a insatisfação. “O brilho nos olhos, que é o que vai convencer as pessoas sobre o sucesso do seu negócio, surge quando se tem afinidade com aquilo e não está fazendo só por dinheiro”. Portanto, antes mesmo de começar é preciso saber exatamente onde se está entrando. “Auto conhecimento é difícil, mas fundamental.”

2. Estou disposto a resistir ao fracasso?

O consultor Marcelo Cherto ressalta as frustrações constantes com que o empreendedor, para ter sucesso, deve aprender a lidar. “Em toda história de sucesso, há muito erro por trás”. De acordo com o sócio do Grupo Cherto, os problemas e caminhos equivocados não devem ser encarados como uma coisa ruim.

Para ele, o importante é errar, mas sempre com a intenção de acertar. “Não vale errar de propósito, por desleixo, negligência ou inconsequência. O que não dá certo, mas foi feito da melhor forma possível, preparado, pesquisado e planejado, vale como aprendizado.”

3. Quem tem um problema que eu posso resolver?

“Um negócio só existe quando houver uma questão a ser resolvida e as pessoas estiverem dispostas a pagar pela solução mais do que ela custa para ser entregue”, afirma Cherto. Ele diz ser comum empreendedores se apaixonarem por uma ideia e esquecerem de pensar se ela resolve e, pior, sem pensar se há consumidores potenciais para o produto ou serviço. “Não se pode ter um negócio para então procurar clientes, e, sim, o contrário.”

Identificar a oportunidade certa é ideal, segundo Batista Gigliotti. Ele destaca algumas formas de conseguir realizar esta tarefa. “Tudo o que te incomoda no dia a dia ou coisas que você percebe que podem ser aprimoradas, além de tendências no setor podem guardar ótimas chances de negócios”, destaca o consultor. 

OS 2 LIVROS QUE SERGEY BRIN, DO GOOGLE, SUGERE A EMPREENDEDORES

Sergey Brin também criou a Alphabet, holding que contempla o Google e outras empresas de tecnologia

Durante um curso de pós-graduação da Stanford, em 1996, os colegas Sergey Brin e Larry Page começaram a desenvolver o Google, inicialmente apenas uma ferramenta de busca. Hoje em dia, a empresa é a principal subsidiária da Alphabet, holding de tecnologia cujo valor de mercado já ultrapassou US$ 480 bilhões.

Além disso, Brin é o CEO da companhia secreta X, dedicada ao desenvolvimento de tecnologias que podem mudar o mundo. Quando o Google tinha apenas quatro anos de existência, durante entrevista ao Academy of Achievement, ele afirmou que dois livros o inspiraram a sempre misturar tecnologia e criatividade. Confira:

1. “Surely You’re Joking, Mr. Feynman!”, de Richard P. Feynman

Vencedor do prêmio Nobel de 1965 pelo seu trabalho em eletrodinâmica quântica, Feynman é muito reconhecido por suas autobiografias. De acordo com Brin, sua escrita divertida, principalmente em “Surely You’re Joking, Mr. Feynman!”, o impactou.

Em entrevista ao Academy of Achievement, Brin afirmou que ele tinha uma mentalidade muito expansiva. “Eu lembro de um trecho no qual ele explicava como realmente queria ser Leonardo [da Vinci], um artista e cientista. Eu achei isso muito inspirador. Eu acho que isso leva a uma vida satisfatória”, disse.

2. “Snow Crash”, de Neal Stephenson

Brin afirma que é um grande fã do gênero sci-fi e que a obra de Stephenson, publicada em 1992, é uma de suas favoritas. Em 2010, entrou para a lista dos 100 melhores romances publicados na língua inglesasegundo a revista Time.

A história se passa em um futuro próximo quando os EUA foram substituídos por microestados corporativos e programadores e hackers estão sendo mortos por um vírus de computador. Nessa distopia, Stephenson prevê a ascensão das redes sociais e a criação do Google Earth. Para Brin, o livro “estava realmente 10 anos à sua frente”.

Casal faz sucesso com saladas em potes de vidro no RJ

A Green Food também vende sobremesas e sucos naturais e está estruturando rede de franquias

Os empreendedores Noelle Cunha e Filipe Fernandes, ambos com 27 anos, provam que é possível ter sorte no amor e nos negócios. Os dois, que são namorados, vêm fazendo sucesso como os donos do próprio negócio. Eles comandam a Green Food, empresa que vende refeições saudáveis e saladas em potes de vidro em Duque de Caxias, na região metropolitana do Rio de Janeiro.

A inspiração para a criação da empresa surgiu a partir de uma necessidade sentida pelo casal. "No nosso dia a dia, sentíamos a necessidade de nos alimentar bem e sem gastar muito. Percebemos que muitas outras pessoas queriam uma opção saudável e acessível", diz Noelle. Em outubro de 2014, abriram a Green Food.

O cardápio da Green Food tem uma série de saladas, que custam entre R$ 12,90 e R$ 15,90. Elas podem ser acompanhadas de molhos, incluídos no pedido gratuitamente, e uma opção de proteína (frango grelhado ou omelete) a um custo adicional de R$ 3. Também há pratos como escondidinho, salmão e massas, que custam entre R$ 15,90 e R$ 18,90, além de sobremesas sem açúcar e sucos naturais.

Quando inauguraram o negócio, Noelle e Fernandes não tinham dinheiro para abrir um restaurante, por isso, optaram por um sistema de delivery. Os pedidos eram feitos por telefone e por WhatsApp. Desde julho, no entanto, a empresa conseguiu um espaço no Unigranrio Shopping, de Duque de Caxias. Lá, funciona o Mitsú, um restaurante japonês de um amigo do casal. A Green Food vem usando a infraestrutura do Mitsú como centro de distribuição.

É possível, inclusive, fazer pedidos do cardápio da Green Food no caixa do restaurante japonês. "Ainda não há nenhuma identificação da nossa empresa no Mitsú, mas já estamos produzindo letreiros e cardápios. Queremos que o espaço seja um store in store, em um esquema semelhante ao que fazem a Domino's Pizza e o Spoleto, que operam juntas em um mesmo ponto comercial", diz Fernandes.

Além disso, somente no sistema de delivery, a Green Food tem um plano de pedidos semanal, em que seus clientes recebem saladas em potes de vidro. Em pedidos a domicílio individuais ou para quem come no shopping, as refeições vêm em embalagens de plástico. Ao fazer um plano semanal, o cliente ganha desconto de R$ 2 em cada pedido.

O delivery da Green Food atende a cidade de Duque de Caxias. No entanto, também aceita pedidos do resto da região metropolitana carioca, com mais de 10 unidades e realizados com pelo menos 24 horas de antecedência.

Hoje, o faturamento da Green Food gira em torno de R$ 23 mil por mês. E, apesar do pouco tempo de vida e de não ter uma operação funcionando plenamente, a empresa já está prestes a se tornar umafranquia. Um manual para franqueados já foi feito. O plano é franquear cinco formatos diferentes de operação: loja de rua, loja de shopping, quiosque, foodtruck e centro de distribuição para entregas a domicílio. Para começar a buscar franqueados, a empresa participará da Franchising Fair, uma feira de franquias em Curitiba (PR), em novembro. 

9 coisas que os bem-sucedidos fazem de diferente no dia a dia

As pessoas de sucesso têm processos para executar suas obrigações no empreendedorismo, no trabalho e na vida

O que garante o sucesso, em termos psicológicos e comportamentais? Há padrões que podem ser percebidos e aprendidos? A resposta é sim, segundo a psicóloga americana Heidi Grant Halvorson, autora do livro Succeed: How We Can Reach Our Goals (Seja bem sucedido: Como Podemos Atingir Nossos Objetivos, numa tradução livre).

Em um texto escrito para a Harvard Business Review, ela elenca nove coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem diferente do resto. Não são tarefas desumanas. Elas revelam que os bem-sucedidos têm processos para executar suas obrigações e refletem, mesmo que inconscientemente, sobre sua condição e como melhorá-la para ter mais eficiência.

Leia a lista e confronte-se. O que você faz diferente?

Seja específico. Ao impor metas, seja o mais específico possível. A precisão dá uma medida clara do que é o sucesso. Perder cinco quilos é mais preciso que perder algum peso. Saber exatamente o que tem de ser alcançado mantém a motivação. Pense também em ações específicas que vão ajudar na realização das metas. Dormir menos, comer menos, exercitar-se mais – são todas promessas vagas demais. Já definir um horário fixo para se deitar todas as noites não deixa margem para outras possibilidades. Transposto para a vida profissional, o processo de autodisciplina funciona da mesma maneira.

Não desperdice oportunidades. O homem moderno é um ser muito atarefado. Ele pratica uma espécie de malabarismo com as oportunidades. Ele pega uma, trabalha nela um pouco e a joga para o alto. Ao mesmo tempo, ele pega outra oportunidade, trabalha nela um outro tanto e a joga para o alto… Apenas para apanhar a primeira oportunidade. Nós perdemos muitas chances de agir simplesmente porque não notamos que estavam em nossas mãos. Imagine aquele contato comercial que se distância. Será que realmente você não tem tempo para pegar o telefone e ligar para ele? Atingir os objetivos significa agarrar as oportunidades – as grandes e as pequenas – antes que elas escorram pelos dedos.

Saiba exatamente o quanto falta no caminho. Para atingir metas é preciso um monitoramento honesto e regular do próprio progresso. Se não há ninguém para lhe dar esse feedback, avalie a si mesmo. Se você não souber o quão bem está indo, não conseguirá ajustar suas estratégias corretamente. Confira seu progresso com olhos rigorosos e em bases frequentes – diariamente, dependendo do objetivo.

Seja um otimista realista. Ninguém determina objetivos sem se envolver numa rede de pensamento positivo. Acreditar na capacidade de ser bem-sucedido é fundamental para criar e manter a motivação. Mas nunca subestime as dificuldades de atingir metas. A maioria exige tempo, planejamento, esforço e persistência. Estudos mostram que pensar que as coisas vão fluir facilmente e sem esforço deixa o empreendedor mal preparado para missão, aumentando as chances de fracasso.

Concentre-se em melhorar, não em ser bom. É importante a pessoa acreditar que tem a habilidade para atingir as metas, mas também importa muito que ela confie que é possível aprender a habilidade. A maioria das pessoas acredita que a inteligência, a personalidade e as aptidões são coisas fixas, que não podem ser melhoradas. O resultado: o foco nas metas se direciona a provar a própria capacidade, em vez de desenvolver e adquirir novas competências. Ainda bem que caiu por terra a percepção de que as habilidades nos são determinadas por natureza e imutáveis (confira meu post anterior). Aceitar o fato de que é possível mudar e melhorar ajuda a fazermos escolhas melhores e atingir pleno potencial. “Pessoas cujas metas sejam melhorar, em vez de ser bom, tomam a dificuldade como estímulo e apreciam a jornada tanto quanto o destino”, diz Heidi.

Seja firme. É a vontade de se comprometer com objetivos de longo prazo e persistir diante de dificuldades que distingue os bem-sucedidos. Pessoas firmes geralmente aproveitam melhor a educação que receberam e expressam isso em resultados. A boa notícia é que, se você nunca foi um dos mais esforçados, existem maneiras de melhorar a situação. Pessoas sem essa “pegada” geralmente pensam que não têm as qualidades intrínsecas dos bem-sucedidos. “Está errado”, diz Heidi. Como já foi dito, esforço, planejamento, persistência e boas estratégias são as chaves para o sucesso. Abraçar essa percepção não irá apenas ajudar a enxergar as metas mais nitidamente, como a ganhar a firmeza necessária.

Malhe sua força de vontade. Seus músculos de autocontrole são como qualquer outro músculo em seu corpo – quando não é exercitado, fica flácido com o tempo. Mas quando é usado, cresce forte e mais adequado para ajudá-lo a atingir os objetivos. Para tonificar a força de vontade, tome desafios que exijam coisas que você prefira não fazer. Sempre que uma tarefa não lhe parecer atraente, ou exija muito esforço, faça.

Não jogue com as tentações. Não importa quão sólida se tornou sua força de vontade. É importante manter em perspectiva de que ela é limitada e, se você se sobrecarregar, vai acabar sem energia. Não tente tomar duas tarefas desafiadoras ao mesmo tempo. É possível parar de fumar e entrar em dieta ao mesmo tempo? E não se coloque em apuros que não podem ser remediados, em situações cheias de tentações. “Pessoas de sucesso sabem como não tornar as metas mais difíceis do que já são”, diz Heidi.

Foco no que vai fazer, não no que não vai fazer. Você quer perder peso, parar de fumar  ou domar seu temperamento? Então planeje como substituir seus hábitos ruins por outros bons. É bem melhor que ficar refletindo apenas sobre suas falhas, seus erros. Tentar evitar um pensamento só faz com que ele fique ainda mais ativo na mente. O mesmo é verdadeiro quando falamos de comportamento. Ao tentar não fazer algo ruim, o hábito se fortalece. Se você quer mudar seu jeito de ser, pergunte a si mesmo: em vez disso, o que posso fazer?

11 frases de Bill Gates que mostram por que ele é o homem mais rico do mundo

Inspire-se com as palavras do homem que criou a Microsoft, uma gigante do mercado de tecnologia

Com uma fortuna estimada atualmente em US$ 76 bilhões, o americano Bill Gates, 59, é o homem mais rico do mundo. Há 40 anos, criou a Microsoft, empresa que se tornou uma gigante no mercado de tecnologia.

Gates virou uma inspiração para empreendedores por seu sucesso. E se destaca por sua veia humanitária: com a Fundação Bill e Melinda Gates financia projetos sociais em todo mundo.

O site da revista "Inc." compilou algumas frases de Gates. Elas mostram o americano sob diversos aspectos: seu estilo de gestão, suas crenças e visões políticas. Confira abaixo:

1. Sobre o sucesso
"O sucesso é um professor traiçoeiro. Ele seduz pessoas inteligentes e as faz pensar que elas não podem perder tudo"

2. Sobre Steve Jobs, da Apple
"Steve e eu somos muito diferentes em aspectos de gestão e sobre como encarar a vida. Mas temos coisas em comum: somos bons em recrutar pessoas e hiperativos. Além disso, trabalhamos à exaustão. Todas são características essenciais a qualquer empreendedor.
No mundo, raramente vemos alguém que teve um impacto como o Steve teve. É uma honra grande trabalhar ao seu lado. Sentirei sua falta imensamente"

3. Sobre sua vida simplista
"Jogar bridge [um jogo de cartas] é bastante antigo, mas eu gosto. E longe de computador. Também lavo a louça todo dia. Outras pessoas até se voluntariam a fazer isso por mim, mas gosto do jeito que eu lavo tudo"

4. Sua definição da inteligência
"Inteligência é a capacidade de absorver informação em tempo real. De fazer perguntas que façam sentido. É ter boa memória. É traçar pontes entre assuntos que não parecem estar relacionados e inovar ao fazer essas conexões"

5. Sobre o papel do dinheiro em sua vida
"Eu estou certamente bem em relação a comida, roupas e tudo que preciso para viver. O dinheiro não tem utilidade para mim além dessas necessidades. Meu objetivo com o dinheiro é ter uma empresa forte e ajudar os mais pobres"

6. Sobre o governo
"Devemos ser realistas e entender que um governo, sem a constante atenção de pessoas altamente qualificadas e sem métricas, acabará não fazendo o que deve muito bem"

7. Desenvolvimento x capital de risco
"Ações sociais são vistas por alguns indivíduos como algo ineficaz, pois você gasta dinheiro com as pessoas e nem sempre elas se desenvolvem. Os fundos de investimento de capital de risco funcionam exatamente da mesma forma. Seu porcentual de acerto é patético. É menor que o nosso [referindo-se a seu projeto, a Fundação Bill e Melinda Gates]. Claro, às vezes os investimentos deles são o primeiro passo para a criação de um Google, por exemplo. Mas nós criamos muito mais "pessoas Google" do que eles"

8. Sobre clientes bravos
"Seus clientes mais insatisfeitos são sua maior fonte de aprendizado"

9. A importância da inovação
"O estilo de vida que temos não é uma criação política. Há 300 anos, todo o mundo era pobre como o inferno. A vida era curta e brutal. Isso não acontecia porque os políticos eram ruins. Na verdade, havia bons políticos. Só que não havia inovação. Mas aí começamos a criar. Surgiram a eletricidade, a máquina a vapor, microprocessadores, os estudos de genética e avanços da medicina. Política, estabilidade e educação são importantes, claro. Mas a inovação é o que é realmente essencial para progredirmos."

10. Sinceridade com os funcionários
"Se eu considero algo um desperdício de tempo, ou simplesmente ruim, eu não espero muito para expressar meu desagrado. É tudo no tempo real. Então é comum me ver falando que 'esta é a ideia mais imbecil que eu já ouvi' em reuniões"

11. Sobre falhas
"É ótimo celebrar o sucesso, mas mais importante ainda é assimilar as lições trazidas pelos erros que cometemos"