Benefícios do agachamento livre

Aumento de força

Nenhum exercício ou máquina é tão efetivo como o agachamento em gerar força muscular. O legpress é inferior porque não precisamos estabilizar a carga. O extensor é inferior porque recruta apenas o quadríceps. O levantamento terra é inferior porque a amplitude do movimento é menor.

Por ser um exercício multi articular e composto, o agachamento permite que muita carga seja usada (mais do que qualquer outro exercício livre considerando a amplitude), consequentemente permitindo maior progresso e ganhos.

Benefits of free squats

Increased strength

No exercise or machine is as effective as the squat to generate muscle strength. The legpress is less because we do not stabilize the load. The extender is lower because only recruit the quadriceps. The deadlift is lower because the range of motion is smaller.

Being a multi exercise and joint compound, squat allows much load is used (more than any other free exercise considering the amplitude), thereby allowing for greater progress and gains.