Como executar o levantamento terra corretamente

Considerações importantes

• Em nenhuma parte do movimento a coluna fica corcunda. Se isto estiver acontecendo é bem provável que você não esteja flexionando os joelhos durante o movimento.
  
• Evite usar tênis de corrida (com molas) para fazer terra, já que isto vai remover boa parte da estabilidade das articulações durante o movimento. Use um tênis com a sola mais plana possível (exemplo: all-stars).
• Os braços ficam imóveis durante todo o movimento, a única ação exercida pelos braços é a de suportar a barra. Tentar fazer um encolhimento ou rosca com a barra pode gerar lesões. Este ponto é importante, pois desenvolvemos vícios com o tempo e fazemos isso sem perceber.

Running the deadlift correctly

important Considerations

how to perform the deadlift

Nowhere in the motion the column is hunchback. If this is happening it's likely that you are not bending the knees during movement.

Avoid using running shoes (with springs) to earth, as this will remove much of the stability of the joints during movement. Use a shoe with the flattest sole possible (example: all-stars).

The arms remain motionless throughout the movement, the only action exerted by the arms is to support the bar. Try to make a shrinkage or thread with the bar may cause injuries. This point is important as we develop addictions with time and do it without realizing it.