Como executar o levantamento terra corretamente

É normal sentir dor durante e depois do levantamento terra ?

Terra é um dos exercícios mais pesados que existem na musculação e não é a toa que a maioria das pessoas fogem dele. Durante o exercício você vai sentir um desconforto geral, podendo incluir náuseas, enjoo, falta de fôlego e vontade de largar essa vida de musculação.

No dia seguinte, vai parecer que você levou uma surra e poderão surgir dores musculares principalmente nas pernas, lombar e antebraços – isto é perfeitamente normal.

Mas não podemos confundir estes sintomas com dores articulares.

Se você sente dores nos joelhos, coluna ou outra articulação, durante e após o exercício, é bem provável que você ainda esteja executando o exercício incorretamente ou tem um problema articular que não sabia.

Neste caso, tome muito cuidado, revise a sua forma e revise novamente. Se o problema continuar procure ajuda profissional e não insista em fazer movimentos que machucam.

Running the deadlift correctly

It is normal to feel pain during and after the deadlift?

Earth is one of the heaviest exercises that exist in the weight and it is no wonder that most people run away from him. During the exercise you will feel a general discomfort and may include nausea, dizziness, shortness of breath and willingness to drop this weight of life.

The next day, it will look like you took a beating and may appear muscle pain especially in the legs, back and forearms - this is perfectly normal.

But we must not confuse these symptoms with joint pain.

If you feel pain in the knees, spine or other joint, during and after exercise, it is likely that you are still running the exercise incorrectly or has a joint problem that did not know.

In this case, be very careful, review your order and review again. If the problem persists seek professional help and not insist on making moves that hurt.