Como não morrer fazendo supino

Evite a pegada suicida

Existem evidências que usar a pegada suicida pode auxiliar no recrutamento de músculos secundários e aumentar a carga usada no supino. Isto explicaria porque tantas pessoas se sentem melhor usando essa pegada no supino. Mas será que vale o risco ? Bem, o nome da pegada é “pegada suicida”.

E como falamos no inicio do texto, você pode fazer supino por anos, mas basta um único dia e um pouco de má sorte para acontecer algo como isso:

How not to die doing bench press

Avoid suicide footprint

There is evidence that use suicide footprint can assist in the recruitment of secondary muscles and increase the load used in the bench press. This would explain why so many people feel better using this grip on the bench press. But is it worth the risk? Well, the footprint name is "suicidal footprint."

And as we said in the text of the first, you can do bench presses for years, but just a single day and a bit of bad luck to happen something like this: