Como não morrer fazendo supino

Evite ultrapassar seus limites quando a academia estiver vazia

Tentar aumentar as cargas quando a academia está vazia é tentador para muitas pessoas, pois remove a pressão de estar sendo observado. Contudo, as chances de acontecer um acidente são maiores. Isto também não significa que você tenha que fazer um treino ruim porque está sozinho.

Se você está com medo de apertar o “play”, fique tranquilo, o cara não se machucou.

É possível treinar muito pesado chegando apenas perto da falha. Você pode usar técnicas de pré-exaustão para usar menos cargas e ainda sim atingir o peitoral com eficiência. A dica aqui é apenas evitarultrapassar o seu máximo justamente num dia que você está sozinho. Isto é burrice.

How not to die doing bench press

Avoid exceeding your limits when the gym is empty
Try to increase the charges when the gym is empty is tempting for many people, because it removes the pressure of being watched. However, the chances of an accident happening are greater. This also does not mean you have to make a bad workout because you are alone.
If you are afraid to press the "play", do not worry, the guy was not hurt.
You can train very heavy coming just near the fault. You can use pre-exhaust techniques to use fewer loads and still achieve the breastplate efficiently. The tip here is just evitarultrapassar its maximum just one day that you are alone. This is stupid.