Mitos sobre agachamento que não querem morrer

Mito 1: Agachar além de 90 graus faz mal aos joelhos

Independente da articulação do joelho gerar uma flexão com cerca de 140 graus, existe a crença que esta flexão nunca deve ultrapassar o ângulo de 90 graus no agachamento livre. Este mito surgiu a partir de um estudo publicado em 1961 que determinou que atletas de força que faziam agachamento completo tinham mais problemas articulares nos joelhos que o grupo que não fazia exercícios. Por conta desteúnico estudo, agachar mais de 90 graus ganhou a reputação de maléfico para os joelhos.

Mas então até onde devemos descer no agachamento ? De forma simples e direta, considerando que você sabe fazer agachamento corretamente, você pode descer até o ponto que a boa forma não é prejudicada. Quando a lombar arrondondar, este é o seu limite

Myths about squats do not want to die

Myth 1: Squat beyond 90 degrees is bad knees

Regardless of the knee joint to generate a bending of about 140 degrees, there is a belief that this flexing should never exceed 90 degrees in the free squat. This myth arose from a study published in 1961 found that strength athletes who were full squat had more joint knee problems that the group that did not exercise. Because desteúnico study, squat more than 90 degrees gained a reputation as harmful to the knees.

But so far as we descend into the squat? Simple and direct way, considering you can do squats correctly, you can get down to the point that good form is not impaired. When the lumbar arrondondar, this is your limit

.