Passos para fazer a dieta pós-parto.

Consuma boas fontes de gordura.

Assim como os carboidratos as gorduras são fontes de energia para o seu corpo, por isto toda dieta saudável deve conter boas fontes de gordura como:

• Frutas oleaginosas;
• Azeite de oliva extra virgem;
• Peixes como salmão, atum e sardinha.
• Óleo de linhaça, canola, gergelim;
• Abacate e outros.

Por falar em gorduras, dê preferência pelos alimentos cozidos para deixar a sua dieta mais leve e saudável.

Steps to postpartum diet.

Consume good sources of fat.

As carbohydrates fats are sources of energy for your body, so every healthy diet should contain good sources of fat such as:
oleaginous fruits;
Extra virgin olive oil;
Fish like salmon, tuna and sardines.
flaxseed oil, canola, sesame;
Avocados and others.

Speaking of fat, give preference for cooked food to leave your lighter and healthier diet.